Способа приема креатина для лучшего результата

Способа приема креатина для лучшего результата. Способа приема креатина для лучшего результата.

Культуристы и спортсмены тяжёлого вида спорта применяют креатин. Что это? Это кислота карбоновая с содержанием азота. Её возможности в увеличении мышечной массы, наполнение её энергией поражают. Неоспоримым плюсом является ещё и то, что он - экологически чистая продукция на основе натуральных компонентов. При длительном применении не наступает привыкания и изменений в организме человека. А всё потому, что изготавливают его из говядины. Выбор препарата ограничивается капсулами, порошком или таблетками. Существует всего пара оптимальных рецептов его приёма. Какой выбрать вам, вы должны решить сами, опираясь на реакции. Вашего организма на креатин.

 

Как правильно принимать креатин.

 

Традиционный рецепт. Необходимую дозировку до восьми грамм разделите на количество приёмов пищи. После каждого приёма пищи потребляйте креатин совместно с гейнерами или соком. Месяц приёма, месяц отдыха. И снова по кругу. Уровень мышц спортсмена быстро достигнет наибольшего уровня.

 

Альтернативный рецепт. Этот рецепт основан на периодичности приёма препарата длительностью в неделю. Первая неделя: загрузка. Между едой принимать по пять грамм креатина. Запивать необходимо гейнером или соком с большим содержанием сахара. Вторая неделя: поддержка. Принимать моногидрат по два-три грамма в сутки за один приём. В дни занятия – после тренировки, в дни отдыха – сразу после ночного отдыха. Третья неделя: загрузка. Снова до шести раз в день после еды по пять грамм. Четвёртая неделя: раз в день по три грамма моногидрата. Эта неделя завершает цикл. Требуется передышка. Через месяц цикл повторяется.

 

Выпивать гейнер или сладкий сок при приёме креатина необходимо. Сахар, попав в кровь, вырабатывает инсулин. Это приводит к активности мышц по поглощению креатина и увеличению их массы. Результативность увеличивается в разы. При этом стоит помнить, что креатин не может вытеснить полноценное питание атлета.

 

Оцените материал
(0 голосов)
Прочитано 815 раз

Menscom - Мужской портал. Мужской сайт о стиле и этикете, здоровье и спорте, отношения и сексе, последние новости в мире авто и гаджетов, полезные советы для мужчин на каждый день.

Мы в соцсетях

Перепечатка материалов с сайта menscom.ru невозможна без письменного разрешения редакции.