Как защитить сердце от инфаркта?

Как защитить сердце от инфаркта? Как защитить сердце от инфаркта?
Согласно статистическим данным, люди чаще всего умирают из-за инфаркта. Поэтому нужно следить за своим здоровьем. Для этого нужно знать факторы, которые негативно влияют на работу сердца.

 

Как защитить сердце от инфаркта?

 

В первую очередь необходимо пересмотреть свое питание, особенно завтрак. Большинство людей предпочитают овсянку, яичницу, колбасу или просто чашку кофе. В последнем варианте вы наносите серьезный урон своему сердцу. Кофе позволяет взбодриться в утренние часы, но сильно нарушает работу сердечнососудистой системы. Это объясняется тем, что напиток сужает артерии на целые четыре часа, поэтому к сердцу поступает мало кислорода. А утром этот эффект гораздо сильнее.

 

Поэтому после пробуждения необходимо есть. Если у вас редко получается позавтракать, то в крови будет повышен уровень сахара. В результате чего вероятность инфаркта увеличивается на 20%. Поэтому утром необходимо употреблять злаки, овсянку. Они не позволяют откладываться на сосудах холестерину, плюс ко всему они выводят его из нашего организма. Жареную пищу употреблять не рекомендуется, так как расширяются артерии.

 

Ваши должностные обязанности также могут стать причиной инфаркта. Если должность невысокая, то меньше стрессов и нервов. Специалисты утверждают, что лучше всего живут успешные бизнесмены. Это объясняется тем, что такой человек сам является начальником, получает удовольствие от деятельности и прибыль. А вот людям на средних должностях приходится сложнее. Так как у них много ответственности, ведь нужно руководить подчиненными и отчитываться перед начальством.

 

Здоровье человека зависит от физической активности. Для здоровья сердца лучше всего подходят аэробные нагрузки. Они укрепляют сердечную мышцу. Силовые занятия увеличивают выработку гормона роста, который укрепляет сердечные клапаны. А если вы не занимаетесь, то возникновение инфаркта увеличивается на 50%.

 

Частота и доза употребляемого алкоголя, также влияют за здоровье сердца. Специалисты утверждают, что небольшие дозы спиртных напитков снижают уровень холестерина, поэтому снижается опасность образования тромбов. Но если вообще не употреблять, то это намного полезнее.

 

Стрессы и депрессия сильно влияют на сердце. Если вы вспыльчивый и раздражительный человек, то риск заболевания увеличивается. Но замкнутые люди больше подвергаются опасности, потому что все в себе держат. При стрессах увеличивается уровень кортизола, который будет держаться на высоком уровне, если всю обиду и злость держать в себе длительное время, в результате чего повышается давление, а артерии становятся хрупкими. Поэтому нужно избегать стрессовых ситуаций.

 

Оцените материал
(2 голосов)
Прочитано 2578 раз

Menscom - Мужской портал. Мужской сайт о стиле и этикете, здоровье и спорте, отношения и сексе, последние новости в мире авто и гаджетов, полезные советы для мужчин на каждый день.

Мы в соцсетях

Перепечатка материалов с сайта menscom.ru невозможна без письменного разрешения редакции.