Полезные продукты для мозга

Полезные продукты для мозга Полезные продукты для мозга
Существуют вещества, которые помогают мозгу человека работать гораздо быстрее. Для этого нужно употреблять в пищу некоторые продукты, богатые витаминами, жирными кислотами и антиоксидантами. Употребление этих продуктов так же помогает улучшить память и восстановить нервную систему.

 

Многие люди считают, что для работы мозга нужен сахар, это совсем не так, мозгу нужна глюкоза. Из витаминов более всего нужны В6 и В12, кислоты и антиоксиданты Омега 3 и Омега 6. Такие вещества содержатся в продуктах, перечисленных ниже.

 

Полезные продукты для работы мозга

 

Рекордное содержание йода в морской капусте. Недостаток йода в организме чреват заболеваниями щитовидной железы, а также ослабляет иммунитет. В результате чего появляется повышенная утомляемость, раздражительность, расстраивается память и плохо спится по ночам. Необходимо хотя бы раз в неделю употреблять морскую капусту.

 

Стоит употреблять горький шоколад, в его состав входят какао бобы, в гораздо большем количестве, чем в молочном шоколаде. В какао бобах содержатся вещества для улучшения памяти, магний и флавоноиды. Горький шоколад так же содержит антиоксиданты, серотонины и фенилэтилы, которые повышают тонус и настроение.

 

Для предотвращения болезни Альцгеймера и старческого слабоумия нужен витамин D. Он способствует усвоению кальция и помогает центральной нервной системе в ее работе. Этого витамина в большом количестве в креветках, так как они малокалорийные, то есть их можно достаточно много. Так же в креветках много белка.

 

Большим содержанием полезных веществ в красной свекле, она содержит и йод, и железо, и глюкозу, повышает самочувствие и настроение, рекомендуется раз в тридцать дней выпивать по стакану сока свеклы. Можно есть отварную свеклу, в ней остаются витамины на месте после термической обработки.

 

Огромное количество Омега 3 содержится в грецких орехах, употребление орехов помогает справится с депрессией. В них есть так же вещества, необходимые для восстановления клеток мозга.

 

Употребление ягод черники помогает продлевать жизнь клеток мозга, так как элементы и вещества, входящие в состав черники, быстро проникают к клетки мозга, продлевая им жизнь.

 

В зернах кофе есть антиоксиданты, витамины и кислоты, которые «проясняют» голову, повышают активность мозга, но не следует злоупотреблять ими, поменьше сахара и не более трех чашек натурального зернового кофе в день.

 

Известно, что рыба всегда полезна в рационе человека, особенно выделяется лосось и семга. В них больше всего содержится жирных кислот Омега 3.

 

Следует помнить, что только употребление перечисленных продуктов не будет гарантией для повышения деятельности вашего мозга, нужно еще и интеллектуально развиваться. Как для тела нужны физические упражнения, так и для головы нужны упражнения мозга. Некоторые продукты могут быть противопоказаны вам врачами, проконсультируйтесь у них.

 

Оцените материал
(3 голосов)
Прочитано 1404 раз

Menscom - Мужской портал. Мужской сайт о стиле и этикете, здоровье и спорте, отношения и сексе, последние новости в мире авто и гаджетов, полезные советы для мужчин на каждый день.

Мы в соцсетях

Перепечатка материалов с сайта menscom.ru невозможна без письменного разрешения редакции.