Какие витамины необходимы мужчинам

Какие витамины необходимы мужчинам Какие витамины необходимы мужчинам
Сбалансированный приём витаминов необходим мужчине в любом возрасте. Недостаток этих полезных веществ грозит перерасти в сложные заболевания. Их избыток тоже не приносит ничего хорошего. Идеальное их соотношение возможно только в специально разработанных препаратах. Комплексные витамины созданы для разных категорий: подростки, пенсионеры, спортсмены, люди, занятые умственным трудом.

 

Витамины для мужчин

 

Какие витамины нужны? На первом месте – витамин С. Действия этого витамина безграничны: борется с раковым заболеванием, повышает устойчивость организма к вирусам, повышает иммунитет. Попадая в организм, оберегает строение коллагена, делает прочными кости, зубы, стенки капилляров. Доза приёма зависит от образа жизни: некурящему хватит 60 мг, а с такой привычкой потребуется 100 мг. Выкурив одну сигарету, вы уничтожаете столько витамина С, как если бы съели апельсин (25 мг.). Где можно взять этот витамин? Постоянный источник - картофель, сберегающий ценность до девяти месяцев. Тыква, папайя, грейпфрут и апельсин хороши в любом виде, полезнее сок из этих фруктов. Лесная земляника, все сорта смородины и капусты, паприка также неистощимые источники витамина С.

 

Хотите усилить половое влечение, тонус мышц, уничтожить утомляемость? Принимайте параллельно с витамином С витамин Е. Достаточно тридцать мг. Этого витамина в сутки, и организм укрепляет сопротивляемость к заболеваниям сердечнососудистой системы. Лёгкие легче справляются с загрязнениями атмосферного воздуха, обмен веществ в клетках проходит быстрее. Откуда его получить? Больше всего витамина Е в хрустящем картофеле. Только без обжарки и фритюра.

 

На следующей позиции необходимых витаминов витамины В. Этот витамин не может накапливаться организмом и его поступление должно быть регулярным. А вот употребление сахара, алкоголя, кофеина, никотина уничтожают его. Без него затрудняется вырабатывание энергии, иммунитет хромает, нервы начинают пошаливать.

 

Обязательно употребляйте витамин А. крепость костей и зоркость глаз напрямую зависят от количества витамина А в организме.

 

Нехватка основных витаминов вызывает стресс, нарушение обмена веществ. Мужчины чаще переживают инсульт и инфаркт миокарда. Хронический простатит, различного вида опухоли происходят из-за прокола самой слабой системы мужского организма: мочеполовой. Сохранить мужское здоровье становиться первоочередной задачей. Женщина в этом смысле более защищена самой природой. Близкое к идеальному соотношение углеводов, жиров и белков подобрать не сложно, но обязательно. Белки отвечают за генерацию энергии, без жиров невозможна их выработка, витамины стоят на страже защиты организма. Снижение потенции, невозможность продолжения рода, падение иммунитета – всё это результат недостатка какого-то витамина. А наша окружающая среда и не совсем полезные привычки только ухудшают ситуацию.

 

Оцените материал
(0 голосов)
Прочитано 2966 раз

Menscom - Мужской портал. Мужской сайт о стиле и этикете, здоровье и спорте, отношения и сексе, последние новости в мире авто и гаджетов, полезные советы для мужчин на каждый день.

Мы в соцсетях

Перепечатка материалов с сайта menscom.ru невозможна без письменного разрешения редакции.