Men's.com - все лучшее о фитнесе и бодибилдинге
Мужской портал о фитнесе и бодибилдинге. Мужской сайт о здоровье и спорте, полезные советы для мужчин на каждый день.
Различия фитнеса и бодибилдинга
В чем разница между фитнесом и бодибилдингом? Этот вопрос часто задают как новички в фитнес-клубах, так и более опытные люди, которые пробовали, но не могут найти тонкую грань между этими видами физической активности. В этой статье мы рассмотрим, в чем разница, каковы цели, кто является целевой аудиторией и другие связанные с этим вопросы.
Для того чтобы понять разницу между фитнесом и бодибилдингом, необходимо сначала рассмотреть каждое понятие в отдельности. Это необходимо сделать по той причине, что очень часто люди, которые ходят в фитнес-клубы и называют себя бодибилдерами, на самом деле занимаются просто естественным фитнесом. В таких случаях возникает вопрос: все ли дело в количестве упражнений? Или в продолжительности тренировок? Или все дело в интенсивности? И да, и нет, и не только. Но давайте разберемся в этом вопросе.
Начнем с того, что и фитнес, и бодибилдинг - это работа над своим телом. Изначально фитнес возник как более легкая альтернатива бодибилдингу. Фитнес, в прямом переводе с английского, означает приспособляемость или физическую форму. Это вид оздоровительной физкультурной системы, способствующей здоровому образу жизни. Но, скажете вы, разве бодибилдинг не преследует аналогичные цели? Совершенно верно, но, как я уже говорил, основное понимание фитнеса отличается от бодибилдинга тем, что это более упрощенный подход, то есть менее требовательный ко всему тренировочному процессу.
В то время как основная цель бодибилдинга - нарастить огромные мышцы, а родственного ему вида спорта - поднять больше килограммов, основная цель фитнеса - привести мышцы в тонус, подтянуть силуэт и создать визуально привлекательное и атлетичное телосложение. Кстати, в соревновательном фитнесе можно найти еще больше отличий, а разница между фитнесом и бодибилдингом заключается в отсутствии излишней мускулатуры и тем более вен, проявляющихся в строгой диете и, прежде всего, худощавом теле.
Фитнес также не следует путать с гимнастикой или шейпингом. Они подразумевают другие стандарты обращения со своим телом. Несмотря на то, что о фитнесе говорят как об облегченном варианте бодибилдинга, стоит разобраться, в какой нише рассматривается это понятие. Фитнес - это термин, который обычно используется для описания популярных видов физической активности, таких как каланетика, табита и зумба. Фитнесом в широком смысле можно назвать бодибилдинг, но чтобы не путать понятия, мы предлагаем называть каланетику - калланетикой, табату - табатой, а зумбу - зумбой. Если сравнивать с бодибилдингом, то фитнес - это тренировка с использованием тех же гантелей, штанг и тренажеров в спортзале, но с меньшими нагрузками, меньшей интенсивностью и меньшим временем тренировки.
Еще одна особенность, отличающая фитнес от бодибилдинга, - это питание. Когда мы снова сталкиваемся с путаницей, рассматривающей фитнес как наполовину акробатику, наполовину танец, мы также понимаем, что укоренился стереотип, что для достижения желаемых результатов нужно сначала похудеть. Если они хотят похудеть, им приходится придерживаться специальной диеты, включающей только крупы, фрукты или кисломолочные продукты. Поэтому в данном случае нужно понимать, что все эти диеты, рационы и прочие отказы от морепродуктов нужно оставить для тех, кто не понимает или не хочет понимать очевидность здорового питания, которое должно быть полноценным.
Актуальность фитнеса и бодибилдинга
Но вернемся к фитнесу и бодибилдингу. Как мы уже знаем, целью бодибилдинга является планомерное и систематическое увеличение мышечной массы.
Для того чтобы активно наращивать массу, вам необходимо потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Если вы хотите, чтобы ваши мышцы росли быстрее, вам необходимо иметь большой избыток потребляемых калорий, что также означает увеличение интенсивности ваших силовых тренировок, чтобы вы увеличивали мышечную массу, а не жировую. Другими словами, в плане питания разница между фитнесом и бодибилдингом заключается в том, что фитнес не нацелен на наращивание столь большой мышечной массы и, соответственно, не побуждает к большому потреблению пищи.
Кстати, необходимо упомянуть и третий элемент физической активности: восстановление.
Разница между фитнесом и бодибилдингом заключается, в широком смысле, в продолжительности восстановления. Бодибилдинг предъявляет очень высокие требования к восстановлению из-за высокой интенсивности и продолжительности тренировок, что предполагает отдых между тренировками, а также определенную продолжительность сна, и, что не менее важно, перечень определенных продуктов питания, добавок и лекарств. Фитнес, с другой стороны, предъявляет менее жесткие требования к процессу восстановления из-за меньшей нагрузки.