У спортсменов, принимающих желатин, наблюдаются следующие улучшения:
- Хрящи становятся прочнее;
- Кости и связки становятся крепче; и
- Кожа становится более гладкой и эластичной; и
- Значительно меньше боли при травмах суставов;
- Повышение питательной ценности белков;
- Усиливается кровообращение в мышцах; в мышечную ткань поступает больше питательных веществ.
httpss://www.youtube.com/watch?v=8BJAKZEtrRI
Этот эффект схож с тем, который наблюдается у бодибилдеров, принимающих коллагеновые комплексы.
Как правильно принимать желатин?
Принимайте примерно 3-5 граммов гидролизованного коллагена дважды в день. Эта добавка не имеет абсолютно никаких побочных эффектов. Желатин не представляет угрозы для организма или здоровья и состоит только из натуральных ингредиентов. Действие коллагена усиливается в сочетании с сульфатом хондроитина и сульфатом глюкозамина.
Лекарства для укрепления суставов и связок также можно использовать в сочетании с приемом желатина. Лучше всего принимать гидролизованный коллаген после еды. Желатин можно принимать и натощак, но добавление лимонной кислоты ускоряет процесс пищеварения.
Коллаген можно принимать в различных формах:
- В сухом виде, запивая большим количеством воды;
- Разбавленный в воде;
- Делать желе;
- Смешивать с протеином или протеиновыми гейнерами.
Форма приема гидролизованного коллагена зависит от конкретного спортсмена.
Как правило, гидролизованный коллаген положительно оценивается бодибилдерами. В продуктовых магазинах стоимость пищевого желатина невысока. Многие спортсмены отмечают уменьшение боли в коленных суставах при его приеме. Некоторые спортсмены скептически относятся к этой добавке, поскольку она недорогая, а реальную пользу можно ожидать только от более дорогих добавок. Однако, учитывая низкую цену и безопасность желатина, нет ничего плохого в том, чтобы разочароваться в этой добавке.
httpss://www.youtube.com/watch?v=nBuVC6AIkEE
httpss://www.youtube.com/watch?v=bz4VZp3YaV4
