Пропорции женского тела- Современные стандарты красоты: основные параметры

Современное общество имеет свой образ мышления и идеальные параметры тела. Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, соответствуют ли наши параметры этим ценностям. Ниже приведены классические идеальные пропорции человеческого тела в современном фитнесе и бодибилдинге.

Рост

Люди привыкли думать, что этот критерий важнее других, но это в корне неверно. Однако существует общее мнение, что чем выше человек, тем он сильнее, мужественнее и опаснее в конфликте.

Стандартный рост людей, проживающих в России и странах СНГ:

• Люди ростом менее 170 см считаются маленькими;
• 175-185 см считаются средним и оптимальным ростом;
• Люди выше 190 см считаются высокими.

Обратите внимание, что приведенные выше цифры не обязательно являются нормой, так как средние показатели в разных странах и национальностях отличаются. Если вы хотите увеличить свой рост, вам необходимо сосредоточиться на тренировках для увеличения роста. Следует также отметить, что после 25 лет исправить этот параметр невозможно.

Рост у всех разный, поэтому каждый может рассчитать свое идеальное соотношение роста и веса. Один из способов проверить это – индекс Кеторе.

Он доступен для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Чтобы определить пропорции своего тела и выяснить их соотношение с нормой, необходимо решить простое арифметическое уравнение. Однако в случае профессиональных спортсменов, беременных женщин и молодых мужчин результаты могут оказаться неверными.

Измерьте свой рост и возведите его в квадрат. Затем разделите ваше телосложение на полученный результат. Пример 175 см, 70 кг, 70: (1,75*1,75) = 22,8. Ответ уравнения считается правильным индексом пропорций тела.

• Стандартные значения для мужчин – 19,5-25,5;
• Стандартное значение для женщин – 19,5-24,5;
• Недостаточный вес – до 18,5
• Избыточный вес – от 25,5 до 29,5;
• Ожирение первой степени – от 30 до 35;
• Ожирение второй степени – от 35 до 40;
• Ожирение третьей степени – 40 и выше.

Талия

Исходя из таблицы идеальных пропорций, оптимальное соотношение объема талии к росту для мужчин и женщин составляет:

• Рост 150-155 см: мин 55 см, макс 60 см;
• 155-160 см: 60, 65;.
• 160-170 см: 63, 69;.
• 170-180 см: 69, 73.

Для измерения талии возьмите 1 см за место, где начинаются ребра.

Ноги

Стандартная длина ног обычно составляет 50-56% от роста, в зависимости от пола. Измеряйте в вертикальном положении с прямой спиной. Обхват лодыжек, бедер и голеней должен быть пропорционален общей длине тела. Например, для 175-180 см идеальное соотношение этих частей составляет 59,38 см и 21 см.

Бедра

Для определения размера бедер следует измерить окружность чуть выше промежности.

Типичные размеры бедер для мужчин и женщин разного роста следующие

• 150-155 см: 83-90 см;
• 155-160 см: 85-100 см;
• 160-170 см: 85-106 см;
• 170-180 см: 90-110 см.

Обхват груди

Для измерения груди необходимо измерить окружность большой грудной мышцы, при этом руки должны свисать вниз рядом с телом.

Средние размеры для мужчин и женщин следующие:

• Рост 150-155 см: 73-85 см
• 155-160 см: 80-88 см;
• 160-170 см: 85-95 см;;
• 170-180 см: 89-99 см.

Возрастные особенности

Приведенные выше примеры предназначены для мужчин и женщин в возрасте 25-35 лет. Идеальные пропорции меняются с возрастом. Длина туловища, длина рук и длина ног со временем уменьшаются. Чтобы максимально замедлить процесс старения, необходимо систематически заниматься спортом.

Люди, недовольные своим ростом и длиной конечностей, могут приблизить эти показатели к идеальным, если будут упорно работать над собой. Однако учтите, что после 25 лет это становится невозможным, так как организм перестает расти и развиваться.

Идеальная мужская фигура

Существует множество способов определить, обладаете ли вы идеальной мужской фигурой. Ведь просто наличие мускулистого тела с хорошо развитыми мышцами и идеальными ногами еще ни о чем не говорит. Давайте рассмотрим некоторые основные соотношения, пропорции и показатели идеальной фигуры.

Соотношение талии и плеч

Идеальное соотношение плеч и талии для мужчин является главным признаком эталонного тела.

Эталоном красоты считается отношение окружности предплечья к окружности талии, которое должно составлять 0,75. Это считается эталоном и наиболее привлекательной формой тела для женщин.

Не стоит расстраиваться, если ваше соотношение талии и плеч не соответствует этому стандарту. На самом деле, современный бодибилдинг предлагает множество методов тренировок для достижения необходимых пропорций. Например, если вам нужно уменьшить полученную фигуру, необходимо придерживаться режима упражнений, который сжигает жировые калории в этих областях. В то же время необходимо наращивать мышцы плеч и спины.

Стандартные значения окружности талии у мужчин разного роста следующие:

• 165-172 см – 76-80 см;
• 170-183 см – 80-83 см; и
• 180-190 см – 83-86 см.

Стандартные значения обхвата плеч:

• 165-172 см – 41-43 см;
• 172-183 см – 43-45 см;;
• 180-190 см – 45-47 см.

Соотношение груди и талии

Считается, что идеальные пропорции мужчины напоминают перевернутый треугольник (V-образная форма). Такая форма тела подчеркивает грудную клетку и имеет узкую талию.

Идеальные параметры мужской фигуры можно определить по разнице между окружностью груди и талии, при этом в качестве приблизительного ориентира принимается значение 25.

Ученые заметили, что мужчины с такой формой тела более здоровы и имеют меньше заболеваний.

Стандартные значения окружности талии для мужчин разного роста:

• 165-172 см – 76-80 см;
• 170-183 см – 80-83 см; и
• 180-190 см – 83-86 см.

Стандартные значения окружности груди.

• 165-172 см – 115-118 см;
• 172-183 см – 118-123 см;
• 180-190 см – 123-128 см.

Индекс Адониса

Этот метод расчета идеальных мужских пропорций был разработан древними греками.

Индекс Адониса основан на золотом сечении. Этот метод заключается в делении целого на две части, где отношение большей части к меньшей равно отношению целого к большей части. Основными величинами, определяющими золотое сечение в анатомии человека, являются ширина плеч, талия и рост. Таким образом, “золотое сечение” (идеальный параметр человека) – это соотношение талии к плечам 1:1,618.

Классические пропорции тела

Пропорции тела варьируются от человека к человеку.

Для примера приведены средние показатели из таблицы “Идеальные пропорции тела”:

Рост – 165-170 см:

• Вес – 65-72 кг
• Плечи – 35-37 см
• Шея – 35-37 см;
• Грудь – 105-110 см.
• Талия – 75-80 см.
• Бедра – 55-57 см
• Бедро – 35-37 см;
• Нога – 35-37 см.

Рост – 170-175 см.

• Вес  7280 кг
• Плечи  3740 см
• Шея  3740 см
• Бюст  110115 см
• Талия  8085 см
• Бедра  5737 см.
• Бедро  5737 см, голень  3540 см.

httpss://www.youtube.com/watch?v=YkojvMhrulM

Рост – 175-185 см

• Вес  8190 кг
• Плечи  4045 см
• Шея  4045 см
• Грудь  115125 см.
• Талия  8595 см
• Бедра  6065 см
• Голень  4045 см

Великий ученый Леонардо да Винчи создал идеальные мужские и женские пропорции.

По мнению да Винчи, идеальные мужские пропорции следующие:

• Рост  24 ладони
• Длина ноги  4 ладони
• Длина локтя  6 ладоней;
• Длина руки и объем плеча  1,6 от роста
• Длина одного уха  0,33 длины головы
• Длина от подбородка до лба  0,1 роста
• Длина от подбородка до макушки головы  0,125 роста
• Расстояние от волос до бровей  0,33% от общей длины лица
• Расстояние от подмышки до локтя  0,125 роста

Стандарты бодибилдинга

Сегодня профессиональные бодибилдеры являются эталоном мужского тела. Они достигли своих идеальных параметров тела после длительных и упорных тренировок.

Идеальные пропорции в бодибилдинге включают в себя:

• Четко очерченные линии трапециевидных мышц
• Скульптурные мышцы тела;
• Конические грудные мышцы;
• Четко выраженные спинные мышцы;
• стройная шея;
• хорошо развитые мышцы нижних конечностей.

Важным фактором является также крепкое телосложение, которое можно рассчитать с помощью индекса Пинье.

Индекс Пинье = рост (см) – вес (кг) – окружность груди (см). Этот результат используется для определения формы тела:

• Менее 10  выносливый;
• 1020: нормальный
• 2125: нормальный;.
• 2635: слабый;
• 36 и выше  очень слабое.

Идеальный образ женщины

Каждая девушка желает быть красивой и прилагает к этому много усилий. В мире фитнеса и моды существуют идеальные пропорции женского тела (ноги, талия, грудь, бедра и т.д.).

Основные формы тела

Существует пять типов формы женского тела

Треугольная. Характеристики этого типа женского тела включают:

• объемные бедра;
• узкие плечи;.
• Маленькая талия;
• Верхняя часть тела длиннее нижней.

V-образная форма:

• Бедра меньше плеч; Узкие плечи;
• Верхняя часть тела короче нижней;
• Талия нечетко выражена.

Прямоугольная:

• Части тела примерно одинаковой ширины;
• Талия нечеткая;
• Живот выступающий;
• Низкий вес и хорошая мускулатура.

 

Восьмерка: классический тип, востребованный в моделировании (пропорции тела 90/60/90):

• Нижняя часть тела пропорциональна верхней части тела; Нижняя часть тела пропорциональна верхней части тела;
• Талия тонкая;
• Отношение талии к бедрам 0,7.

Круги:

• Увеличенная грудь;
• Тонкие ноги;
• Меньший объем плеч;
• Полная талия.

Классические пропорции женщин

Идеальные пропорции тела для женщин были разработаны Д.А. Конохиным.

Согласно его расчетам, длина полного тела в 1 см выглядит следующим образом:

• Шея  0,170,21 см;
• плечо  0,170,21 см.
• поясница  от 0,31 до 0,35 см
• Грудная клетка  0,450,5 см
• Таз  0,550,65 см
• Талия  0,360,41 см.

Чтобы узнать свою идеальную форму тела, умножьте свой рост (см) на значения, приведенные в таблице выше. Затем измерьте окружность интересующей вас части тела. Результаты покажут, близки ли вы к стандарту или далеки от него.

Тонкая талия

Телосложение каждой женщины уникально и индивидуально. Идеальные размеры значительно отличаются от размеров мужского типа тела.

Ниже приведены стандарты ширины талии для девушек разного роста:

• 150-155 см  талия 57-58 см;
• 155-160 см  58-60 см
• 160-165 см  60-62 см
• 165-170 см  60-64 см
• 170-175 см  64-66 см
• 175-180 см  66-68 см.
• Допуск составляет максимум 5 см. Точные измерения возможны при отсутствии лишнего жира на талии.
• Соотношение бедер и бюста.
• В мире моды и моделирования наиболее важными параметрами для женщин являются бедра, бюст и талия.
• Окружность предплечий должна равняться объему бедер. Прежде всего, они должны выглядеть красиво. Не стоит расстраиваться, если у вас другое телосложение. В фитнесе существует ряд специальных тренировочных упражнений для достижения идеального соотношения между талией и грудью.
• Параметры роста.
• Идеального роста для женщин не существует. В конце концов, каждый человек уникален. Средний рост также варьируется в зависимости от страны и этнической группы.
• Чтобы определить, является ли соотношение между вашим ростом и остальными частями тела идеальным, следует опираться на метод золотого сечения (индекс Адониса), описанный ранее в этой статье. Например, ширина плеч должна составлять 1/7 часть вашего роста.
• Длина ног.

Идеальные пропорции ног для девушек зависят от того, худые они или толстокостные. Вот несколько примеров идеальных пропорций ног:

• Если девушка ширококостная, длина ног на 1,5-4,5 см больше половины ее роста;
• При среднем телосложении – удлинить на 4-7 см;
• 50% от роста плюс 6,5-10 см, если худая.

Достижение идеальной формы тела

Для достижения идеальной формы тела необходимо постоянно тренироваться, вести здоровый образ жизни и систематически измерять окружность груди и ягодиц.

Именно в этих областях больше всего откладывается жира.

httpss://www.youtube.com/watch?v=iKq9jmEPZM4

httpss://www.youtube.com/watch?v=Czbup9YybXM