Коктейль для похудения в домашних условиях: вкусные и эффективные коктейли с рецептами

Потеря веса — это процесс уменьшения массы тела с помощью различных методов, таких как физические упражнения, диета или хирургическое вмешательство. Обычно это делается для достижения различных преимуществ для здоровья, таких как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний или улучшение общего качества жизни. Тем не менее, потеря веса также может быть осуществлена по эстетическим причинам, например, для достижения более желаемого внешнего вида или повышения уверенности в себе.

Методы сжигания веса

Существует множество различных подходов к снижению веса, и то, что лучше всего работает для одного человека, может не сработать для другого. Некоторые методы, такие как экспресс-диеты или таблетки для похудения, могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, но могут нанести ущерб общему здоровью в долгосрочной перспективе.

Эффективные коктейли для похудения стали популярной тенденцией для тех, кто ищет здоровый, но сытный напиток, чтобы включить его в свой распорядок дня. Смешивая комбинацию фруктов, овощей и других суперпродуктов, можно приготовить вкусный напиток, который не только насытит, но и поможет похудеть. Использование блендера позволяет легко приготовить и настроить, что делает смузи отличным вариантом для тех, кто хочет включить в свой рацион полезные и вкусные напитки.

Коктейль для похудения в домашних условиях — отличный вариант для похудения, потому что они наполнены витаминами и питательными веществами, необходимыми для здорового организма. Смешивая различные фрукты и овощи, смузи предлагает ряд преимуществ для здоровья, которые могут помочь уменьшить воспаление, укрепить иммунную систему и обеспечить энергией. Кроме того, смузи можно настроить так, чтобы они включали ингредиенты, специально предназначенные для похудения, такие как протеиновый порошок, семена чиа и шпинат, которые содержат мало калорий и много клетчатки.

Преимущества приготовления коктейлей в блендере

• Одним из преимуществ приготовления коктейля для похудения в блендере является простота и удобство приготовления. С помощью всего нескольких ингредиентов блендер может быстро смешать вкусный смузи, который станет полезным завтраком или перекусом. Кроме того, персонализация ингредиентов открывает безграничные возможности при приготовлении смузи. Например, добавив в блендер греческий йогурт, миндальное молоко и ягоды, можно приготовить вкусный и сытный коктейль, который идеально подходит для тех, кто хочет похудеть.
• Смузи также позволяют контролировать потребление калорий, что делает их отличным вариантом для тех, кто хочет похудеть. Измеряя ингредиенты и отслеживая потребление калорий, легко приготовить коктейль, соответствующий дневному лимиту калорий. Кроме того, смузи можно использовать для замены приемов пищи, таких как завтрак или обед, чтобы уменьшить общее потребление калорий и способствовать снижению веса.
• Кокйтели также можно использовать в качестве дополнения к тренировочной программе и помощи в снижении веса. Использование протеинового порошка или добавление шпината в смузи может помочь восстановить мышцы, уменьшить болезненность и повысить общую выносливость. Эти смузи также можно употреблять после тренировки, чтобы пополнить организм и обеспечить его необходимыми питательными веществами, которые могут быть потеряны во время тренировки.

Коктейль для сжигания жира

Некоторые из самых популярных коктейлей для похудения включают зеленые коктейли, детокс-напитки и низкокалорийные алкогольные напитки. Эти коктейли готовятся из комбинации фруктов, овощей, трав и специй и часто подслащиваются натуральными подсластителями, такими как мед или кленовый сироп. Они вкусные, освежающие и предлагают ряд преимуществ для здоровья, которые трудно игнорировать. Итак, если вы хотите похудеть, улучшить общее состояние здоровья или просто насладиться вкусным напитком, коктейли для похудения определенно стоит попробовать.

Жиросжигающие коктейли — это напитки, содержащие ингредиенты, которые помогают ускорить обмен веществ в организме, уменьшить воспаление и сжечь калории. Эти коктейли обычно включают такие ингредиенты, как зеленый чай, имбирь, лимон, кайенский перец и другие натуральные соединения, известные своими жиросжигающими свойствами. При употреблении в рамках здорового питания и тренировок жиросжигающие коктейли могут помочь вам похудеть, повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья.

Лучшие коктейли для похудения

1. Капустно-черничный рецепт коктейля для похудения

Коктейль из капусты с черникой

Ингредиенты:

• банан;
• 1/2 стакана нашинкованной капусты;
• 1/3 стакана вареных овсяных хлопьев
• Миндаль, черника, какао.

Приготовление

Наполните блендер водой до самого высокого уровня. Добавьте все вышеперечисленные ингредиенты и перемешайте до однородности.

2. Банановый смузи с арахисовым маслом

Ингредиенты

• шарик протеиново-шоколадного молочного коктейля;
• 1/2 стакана нежирного молока и арахисового масла;
• Шесть кубиков льда.

Приготовление

Перемешивайте все в смеси около двух минут или пока кубики масла полностью не раскрошатся.

3. Веганский шпинат и морковь

Можно приготовить с персиками или клубникой.

Ингредиенты

• Очистить морковь, бананы и апельсины;
• ½ стакана шпината;
• 1 мерная ложка семян конопли;
• 5 ст л тыквенных семечек.

Приготовление

Взбейте эти ингредиенты с водой или обезжиренным кипяченым молоком.

4. Питательный смузи из банановой капусты

Этот напиток поможет вам похудеть. За неделю можно сбросить до трех килограммов.

Ингредиенты

• Груши с яблоками неочищенные;
• бананы с капустой;
• Ложка льняного семени.

Приготовление

Поместите ингредиенты в блендер, залейте водой и смешайте до однородной массы.

5. Протеиновый коктейль для похудения мокко

Ингредиенты

• 5 кубиков льда;
• 1 чайная ложка растворимого кофе;
• 2 мерные ложки протеиновой смеси со вкусом шоколада
• 1/2 стакана холодной воды.

Приготовление

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте полторы минуты.

6. Йогуртовый банановый смузи

Энергетический напиток на весь день, рекомендуется утром.

Ингредиенты

• обезжиренное молоко;
• Свежий йогурт и спелые бананы.

Приготовление

Взбейте йогурт и бананы в блендере и влейте немного молока.

7. Коктейль «Черничная мания»

Ингредиенты

• холодная вода или 8 кубиков льда;
• 1 стакан черники;
• 1/2 стакана персикового, малинового, обезжиренного ванильного йогурта;
• несколько чайных ложек ванильного экстракта;
• Чайная ложка лимонного сока.

Приготовление

Поместите все в блендер и взбивайте в течение минуты. Черничная мания готова.

8. Смузи из драконьего фрукта

Ингредиенты

• Очистить и нарезать плоды дракона среднего размера;
• 2 мелко нарезанные средние сливы;
• 1/2 стакана кокосовой воды и 1/4 стакана дробленого льда.

Приготовление

Все смешать в блендере до образования пюре.

9. Смузи из арбуза, грейпфрута, лайма

Ингредиенты

• нарезанная половина очищенного грейпфрута;
• 1/2 стакана нарезанной мякоти арбуза;
• Кокосовая вода;
• несколько кубиков льда;
• 1 чайная ложка выжатого сока лайма.

Приготовление

Налейте кокосовую воду в чашу блендера до максимальной отметки, добавьте фрукты и кубики льда и взбивайте в течение нескольких минут.

10. Коктейль из дыни, апельсина и ананаса

Ингредиенты

• по 1/2 стакана нарезанной мякоти ананаса и дыни;
• половинка нарезанного апельсина;
• Веточки мяты.

Приготовление

Наполните миску водой, добавьте все фрукты и взбивайте не более 12 секунд. Подавать с дольками апельсина и мятой.

11. Томатный пунш

Очень пряный напиток, дающий ощущение сытости.

Ингредиенты

• помидоры и морковь;
• половинка молодой свеклы и веточка сельдерея;
• 1 стакан шпината и 1/4 стакана петрушки;
• Полтора стакана воды.

Приготовление

Добавьте все ингредиенты и перемешивайте около 30 секунд, пока не получится однородная смесь.

12. Цитрусовый йогуртовый коктейль

Приготовлен из «дахи» — йогурта, в котором через ткань удаляется сыворотка, также известная как греческая или процеженная.

Ингредиенты

• 450 мл свежевыжатого апельсинового сока;
• чайная ложка лецитина;
• полстакана дахи;
• несколько ложек (чайной) ванильного экстракта;
• Ложка протеиновой ванилиновой смеси.

Приготовление

Смешивайте все перечисленные ингредиенты в течение полминуты или больше.

httpss://www.youtube.com/watch?v=n3XKVPyhQcU

13. Клубнично-ананасовый коктейль

Ингредиенты

• 1/2 стакана мякоти ананаса и смеси клубники и черники;
• 1 мерная ложка ванильно-протеиновой смеси;
• 6 кубиков льда;
• Стакан несладкого ванильного молока.

Приготовление

Сначала смешайте ягоды, ананас и белковую смесь в течение полминуты, затем добавьте лед, молоко и снова смешайте в течение примерно минуты.

14. Смесь греческого йогурта с грейпфрутом

Можно использовать не только цитрусовые, но и ананасы. Напиток содержит быстрые углеводы, но может способствовать похудению.

Ингредиенты

• Греческий йогурт;
• гранулированый сахар;
• Очищенный грейпфрут.

Приготовление

Смешать йогурт с грейпфрутом, измельчить в блендере, добавить сахар.

15. Овощной зеленый сок

Освежающий напиток, дающий чувство сытости и помогающий похудеть.

Ингредиенты

• Половина моркови, порошок чили, палочка сельдерея;
• несколько листьев кориандра;
• по 1/4 лайма и луковицы;
• 1 стакан шпината;
• помидор;
• Полтора стакана воды.

Приготовление

Взбивайте все около 40 секунд.

16. Напиток «цитрусовый заряд»

Пить сразу после взбивания.

Ингредиенты

• один апельсин и три клубники;
• четверть грейпфрута и две горсти шпината;
• 1/4 стакана малины;
• Ложка семян чиа.

Приготовление

Взбейте ингредиенты с половиной стакана воды до однородности.

17. Питательный мохито-шейк

Он заряжает энергией, заряжает энергией, питает и идеально подходит для тех, кто хочет похудеть.

Ингредиенты

• 1 чайная ложка хлореллы;
• 5 листьев мяты;
• 1/2 стакана капусты;
• Половинка авокадо.

Приготовление

Наполните миску водой, добавьте все ингредиенты и перемешивайте в течение минуты, пока консистенция не станет однородной.

18. Зеленый овощной смузи

Ингредиенты

• корень имбиря около 1,2 см;
• половинка груши и веточка сельдерея;
• полстакана воды;
• 3 листа свежей петрушки;
• Капля яблочного уксуса.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты до пюреобразного состояния. Это занимает примерно полминуты.

19. Бананово-клубнично-грушевый смузи

Использовать в свежем виде – сразу после приготовления.

Ингредиенты

• Половинка нарезанного и очищенного банана и груши;
• обезжиренное (нежирное) молоко;
• ½ стакана половинок клубники.

Приготовление

Поместите все в блендер и взбивайте в течение нескольких секунд. Подавайте с нарезанной клубникой и грушами.

20. Яблочно-банановый смузи с киви

Ингредиенты

• по половинке очищенного и нарезанного банана и яблока;
• очищенный и нарезанный киви;
• 1/4 стакана колотого льда;
• 1/2 стакана миндального молока.

Приготовление

Налейте молоко в блендер, поместите фрукты в блендер и добавьте в миску дробленый лед. Смешайте смесь в течение 10-12 секунд.

21. Смузи из киви, брокколи, груша

Рекомендуется свежеприготовленный питательный напиток.

Ингредиенты

• Нарезать киви кубиками среднего размера;
• 1/2 стакана нарезанной брокколи;
• Половинка очищенной и нарезанной груши.

Приготовление

Положите фрукты и брокколи в миску с водой. Все перемешать 10-12 секунд.

22. Морковно-сельдерейно-апельсиновый смузи

Ингредиенты

• половина нарезанной моркови;
• несколько стеблей сельдерея;
• 1/2 стакана нарезанных апельсинов.

Приготовление

Наполните чашу блендера водой и взбивайте напиток не менее 15 секунд, пока не образуется пюре.

23. Смузи из миндальной капусты и дыни

В летнюю жару этот густой напиток можно украсить льдом.

Ингредиенты

• несколько чашек мякоти дыни;
• 0,5 л несладкого миндального молока со вкусом ванили;
• 1 стакан тушеной капусты;
• Чайная ложка семян чиа и банан.

Приготовление

Смешайте ингредиенты в блендере в течение двух минут, чтобы получился густой напиток.

24. Апельсиново-банановый смузи с морковью и овсянкой

Ингредиенты

• тертая морковь;
• нарезанные груши, очищенные от кожуры;
• оранжевый без косточек;
• 240 мл несладкого миндального молока;
• 1/4 стакана сухих овсяных хлопьев.

Приготовление

Сначала налейте молоко в блендер, затем добавьте остальные ингредиенты. Смешайте продукт на высокой скорости в течение полминуты до пюреобразного состояния.

25. Смузи из апельсина, черники и яблока

Ингредиенты

• бананы и апельсины;
• 1 стакан замороженной черники;
• нарезанные яблоки;
• 6 кубиков льда.

Приготовление

Смешайте фрукты и ягоды в блендере до образования однородной консистенции.

26. Вишнёво-грушевый смузи с грейпфрутом

Ингредиенты

• половинка грейпфрута и очищенная груша;
• ½ стакана свежей вишни без косточек;
• 125 мл обезжиренного (постного) молока.

Приготовление

Влить молоко и добавить все ингредиенты. Смешивайте напиток до 12 секунд. Наслаждайтесь смузи с вишней или ломтиком грейпфрута.

27. Смузи из цуккини и киви с яблоком

Ингредиенты

• половинка очищенного и нарезанного яблока;
• 1/2 стакана нарезанных кабачков;
• киви среднего размера;
• Кокосовая вода.

Приготовление

Чтобы приготовить этот питательный напиток для похудения, просто поместите фрукты и кабачки в блендер с кокосовой водой и взбивайте в течение 10-12 секунд.

28. Бананово-яблочный смузи с капустой

Подавайте с ломтиками яблок.

Ингредиенты

• 1 стакан нашинкованной капусты;
• Нарезанные бананы и яблоки, очищенные от кожуры;
• Налейте кокосовую воду по краю миски.

Приготовление

Чтобы получить этот напиток, положите все ингредиенты и перемешайте. 12-17 секунд достаточно.

29. Клубнично-банановый смузи с кокосовой водой

Ингредиенты

• Нарезанная половинка банана;
• 1 стакан замороженной клубники.

Приготовление

Наполните блендер кокосовой водой до максимальной отметки. Добавьте все ингредиенты и взбивайте около 10-12 секунд.

30. Смузи с корицей, бананом и овсянкой

Рекомендуется использовать сразу после приготовления.

Ингредиенты

• нарезанные бананы;
• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/2 стакана обезжиренного молока и йогурта
• 1/4 чайной ложки молотой корицы;
• Ложки меда на десерт.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты до пюреобразного состояния. Подавать с бананами.

В заключение, коктейли для похудения в блендере могут стать отличным дополнением к здоровому питанию и тренировкам. Включая ингредиенты, известные своими жиросжигающими свойствами, эти коктейли могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, а также принести пользу для здоровья. Помните, однако, что коктейль сам по себе не приведет к потере веса. Важно вести здоровый образ жизни, который включает в себя регулярные физические упражнения и сбалансированную диету, чтобы увидеть наилучшие результаты.

httpss://www.youtube.com/watch?v=IIP8XiMxu6I

httpss://www.youtube.com/watch?v=LFVSPONgjas