И очень часто потеря веса – это не только цифра на весах, но и сохранение хорошего здоровья. И в большинстве случаев не имеет особого значения, остаются ли мышцы в теле или нет.
Когда речь заходит о сухости, многие говорят, что это особый вид похудения. Однако это заблуждение. Дело в том, что тренировки для похудения направлены на сжигание как можно большего количества жира при сохранении всей мышечной массы. Целью не является набор мышечной массы, потому что это невозможно без макропериодизации и ААС. Если вы понаблюдаете за спортсменами, то большинство из них сначала плавают, а затем начинают сушиться.
Другими словами, для достижения хорошей сушки необходимо несколько факторов:
- Потеря натрия и воды. Это сгущает кровь, уменьшает слой кожи перед мышцами и делает мышцы визуально рельефными.
- Сохранение мышечной массы. Тормозит процесс оптимизации, вызванный катаболическими реакциями, и значительно уменьшает потерю мышечной массы.
- Эффективное сжигание жира.
Разделение на похудение и сухость показывает, насколько разными могут быть подходы к достижению цели. Однако на этом этапе у многих возникает еще один вопрос – можно ли похудеть, не используя спортивное питание? Можно, но риск потерять 50-60% и более мышц очень высок, и такая сушка совсем не полезна.
Что следует исключить из сухого питания.
В период сухой разгрузки следует полностью исключить соль и сахар.
Продукты, содержащие сахар, выделяют глюкозу в кровь. Если эта глюкоза не расходуется, она может откладываться в запасы и вызывать набор жира.
Соль, с другой стороны, задерживает воду в организме. В конечном итоге это приводит к отекам и затрудняет снижение веса.
Однако мнения экспертов по этому вопросу расходятся. Многие считают, что быстроусвояемые углеводы необходимы для качественного заряда энергией. Кроме того, если вы возьмете шоколадку после напряженной тренировки, она будет быстро израсходована, а не отложена в запас. После физических упражнений организм теряет энергию, а умственная активность снижается. Быстрые углеводы помогают восполнить потраченную энергию.
Существуют и другие мнения и споры о соли. В спортивном мире были случаи смерти от обезвоживания. Кроме того, если полностью отказаться от соли, вся вода выводится из организма за короткое время. Поэтому правильное количество соли очень важно. Крупы и овощи содержат достаточное количество соли. Однако небольшое количество соли следует добавлять в один прием пищи в день.
httpss://www.youtube.com/shorts/IPthEwQYLww
Избавиться от жировой прослойки можно и без приема специальных препаратов, но это значительно сложнее, особенно для новичков, так как требует больше времени и усилий, а процесс необходимо постоянно контролировать. Программу курса для сжигания жира должен составлять специалист, а не друг или знакомый, который ходит в тот же спортзал. Спортсмены, решившие использовать жиросжигатель, должны выбрать тот, который сможет достичь их целей. Существует множество препаратов, используемых спортсменами во время постного периода, но наиболее популярные из них перечислены ниже
Кленбутерол
Большинство спортсменов используют кленбутерол, который по медицинским показаниям назначается людям с бронхиальной астмой. Кленбутерол не является анаболическим препаратом, и большинство спортсменов не используют его из-за анаболических стероидов. Этот препарат не является анаболическим стероидом и отпускается по рецепту. Он является антикатаболическим и слабо анаболическим средством; он также повышает силу и снижает аппетит. Кленбутерол может дать полный эффект только в том случае, если соблюдаются дозировка и время приема, а атлет твердо придерживается плана тренировок.
Йохимбин
Йохимбин – это афродизиак, который повышает мужское либидо, но также обладает сильным липолитическим эффектом. Йохимбин является афродизиаком, повышающим мужское либидо, но также обладает сильным липолитическим эффектом, что делает его популярным среди спортивных диетологов. Суточная дозировка при соблюдении постного рациона составляет 10-20 миллиграммов. Йохимбин не следует принимать во время еды.
Эфедрин
Эфедрин – еще один эффективный препарат для устранения жировых отложений и лишнего веса. Он является отличным средством для подавления аппетита и стимулятором. В клинической медицине его назначают для лечения бронхиальной астмы и многих других недугов. Наиболее распространенным комплексом считается ЭКА эфедрин + кофеин + аспирин. Некоторое время производители спортивного питания использовали ЭКА в качестве ингредиента в различных добавках. Однако с тех пор такие жиросжигатели были запрещены.
ЭКА – это вид спортивного питания, используемый в качестве эффективного средства для удаления жира из организма. Подавляя выработку ферментов, расщепляющих углеводы, они позволяют организму сжигать жир с гораздо меньшим количеством калорий, чем потребляется при диете.
L-карнитин
Большинство спортсменов ошибочно полагают, что эта добавка не обладает жиросжигающим эффектом. Это объясняется тем, что полученные результаты ниже, чем у других жиросжигателей. Этот вид спортивного питания также удаляет подкожный жир. Они работают путем транспортировки и расщепления жира с высвобождением энергии.
Метформин
Метформин является средством для лечения диабета и также обладает жиросжигающим действием. Его главное преимущество – отсутствие побочных эффектов. Последнее справедливо только при соблюдении правил приема и приема препарата.
httpss://www.youtube.com/watch?v=stDH44s_6gk
httpss://www.youtube.com/watch?v=2P7ftDqqVyg
