Как совмещать тренировки и работу

Как совмещать тренировки и работу Как совмещать тренировки и работу

Современному мужчине тяжело совмещать тренировки и работу. Ведь график работы не всегда позволяет регулярно посещать спортивный зал. Исключение составляет свободный график.

 

Также нужно учитывать, что человек, который занимается спортом, должен правильно и своевременно питаться. А при плотном рабочем графике это сложно сделать.

 

Занятия перед работой

 

Утренние тренировки могут быть связаны с некоторыми проблемами. Все знают, что на голодный и полный желудок заниматься не рекомендуется. Пища переваривается за два часа, поэтому если вы запланировали тренировку на восемь часов утра, то должны позавтракать в шесть часов.

 

Однако в этом случае у вас появляется возможность регулярно посещать спортивный зал. Чтобы всегда ходить на тренировки следует придерживаться некоторых рекомендаций:

- Обувь, одежду и все аксессуары подготавливайте вечером.

- Завтрак нужно заранее приготовить.

- Не ложитесь поздно спать.

 

Не стоит забывать, что после занятий необходимо закрыть углеводное и белковое окно, поэтому нужно плотно поесть.

 

Дневные занятия

 

В плане питания, тренировки лучше проводить в дневное время. В этом случае вы можете хорошо позавтракать, и подкрепиться после посещения спортивного зала. Однако здесь также можно столкнуться с некоторыми проблемами: время на обед всегда ограничено, спортзал может находиться далеко от рабочего места.

 

Если эти факторы не являются для вас проблемой, то дневные тренировки будут для вас лучшим вариантом.

 

Вечерние занятия

 

Главной проблемой тренировок после рабочего дня является лень и усталость. У вас будет множество соблазнов, чтобы отказаться от посещения тренажерного зала.

 

Также стоит отметить, что в это время в спортзале будет большое количество людей, которые занимаются после работы. Поэтому вы будете долгое время, когда освободиться необходимый тренажер или штанга.

 

Если вы не поддаетесь своей лени и считаете, что лучше потренироваться, чем выпить несколько кружек пива, а большое количество вас не смущает, то вам подходят тренировки в вечернее время. Только не забудьте хорошо поесть после занятий. Вечером рекомендуется употреблять медленные белки: молочные продукты.

 

Занятия в выходной день

 

Если вы не можете выделить время для занятий в течение дня, то вы можете тренироваться в выходные дня. Однако такие тренировки не приведут к желаемым результатам.

 

Мышцы постоянно должны получать нагрузку и успевать восстанавливаться. Если вы будете заниматься интенсивно, но редко, то можете нанести вред своему организму.

 

Питание на работе

 

Если вы твердо решили регулярно заниматься и достичь серьезных результатов, то вы должны серьезно подойти к вопросу питания. На работе нужно есть несколько раз. Поэтому вам придется с собой приносить еду или несколько раз отлучаться с рабочего места.

Оцените материал
(0 голосов)
Прочитано 1999 раз

Menscom - Мужской портал. Мужской сайт о стиле и этикете, здоровье и спорте, отношения и сексе, последние новости в мире авто и гаджетов, полезные советы для мужчин на каждый день.

Мы в соцсетях

Перепечатка материалов с сайта menscom.ru невозможна без письменного разрешения редакции.