Как придать мышцам форму

Как придать мышцам форму Как придать мышцам форму

Многим людям не нужна большая мышечная масса, они просто хотят сделать мышцы красивыми. Поэтому вам нужно знать правильную технику выполнения упражнений. Если его выполнять неправильно, то будут нагружаться совершенно другие мышечные группы, в результате чего тело будет выглядеть не эстетичным.

 

Форма мышц заложена в генетике. Если у вас короткий бицепс, то вы никак не сможете его растянуть. Но чтобы направить генетические способности в нужное русло необходимо правильно делать упражнения. Стероиды в этом случае вам не помогут, так как они не влияют на форму мышц.

 

Как вы уже поняли, что форму мышц изменить невозможно. Однако опытный спортсмен умеет правильно распределить приоритеты, делая большую нагрузку на определенную группу мышц. Дорабатывая, таким образом, определенные участки, вы можете немного откорректировать форму.

 

В большинстве случаев техника нарушается во время погони за весом. Но с большим весом, выполнить технично упражнение невозможно. В результате чего вы не добьетесь результата, и плюс ко всему можете получить травму.

 

Как придать мышцам форму

Давайте рассмотрим основные ошибки, из-за которых нарушается техника:

- Некоторые спортсмены, выполняя жима лежа, стараются, чтобы штанга отпрыгивала от груди. Это означает, что в нижней точке вы неспособны контролировать штангу, а такого не должно быть.

- Во время подъема штанги на бицепс или жима лежа, многие отклоняются назад, чтобы преодолеть начальную фазу упражнения. Однако следует избегать читинга.

- Работая над спиной не нужно сутулиться. В этом случае мышцы не получают нужной нагрузки, а вот на позвоночник она повышается, что может привести к травмам.

- Выполняя базовые упражнения, избегайте рывков. Чтобы нагрузка была равномерной, упражнения необходимо делать плавно.

- Во время опускания снаряда, его не нужно бросать. Вы должны в каждом повторении чувствовать контроль над весом.

- Упражнения для рук и ног нужно делать симметрично.

 

Вообще существует множество ошибок, которые люди совершают в спортивном зале, но в основном люди просто не контролируют большие веса. В этом случае вы сделаете шаг назад. Лучше снизить вес, но делать упражнение технично, тогда вы в скором времени можете увеличить рабочий вес.

Оцените материал
(0 голосов)
Прочитано 1892 раз
Другие материалы в этой категории: « Этикет тренажерного зала Рост мышц спины »

Menscom - Мужской портал. Мужской сайт о стиле и этикете, здоровье и спорте, отношения и сексе, последние новости в мире авто и гаджетов, полезные советы для мужчин на каждый день.

Мы в соцсетях

Перепечатка материалов с сайта menscom.ru невозможна без письменного разрешения редакции.