Time: 8:14

Упражнения для позвоночника от Кацудзо Ниши

Упражнения для позвоночника от Кацудзо Ниши Упражнения для позвоночника от Кацудзо Ниши

Люди, которые в течение всего дня длительное время проводят на ногах или работают в офисе, могут испытывать болевые ощущения в области спины. Это объясняется тем, что позвоночник находится в неестественном состоянии, что нарушает процесс кровообращения. Поэтому во время тренировок, нужно обязательно выполнять упражнения, которые способствуют укреплению позвоночника. Кацудзо Ниши из Японии разработал специальную систему для позвоночника, которая позволяет улучшить самочувствие и осанку за короткое время. Поэтому, если у вас проблемы со спиной, то выполняйте следующие упражнения.

 

Лист дерева

 

Данное упражнение позволяет улучшить кровоснабжение и выпрямить позвонки. Для этого нужно лечь не твердую поверхность спиной, полностью расслабиться и ощутить легкость. Затем ноги нужно медленно подтягивать к ягодицам, сгибая их в коленях. Затем нужно немного приподнять голову и остаться в таком положении примерно на две минуты. Главное, чтобы ягодицы и позвоночник был всегда прижат к поверхности пола.

 

Ивовая ветка

 

Данное упражнение улучшает работу сердечнососудистой системы, и снимает болевые ощущения в области спины. Нужно широко развести ноги и держать ступни параллельно. Затем нужно положить ладони к почкам, а пальцы держать в районе крестца. После этого нужно сильно откинуться назад, запрокинуть голову, в результате чего руки будут сведены. Тело должно немного покачиваться, через некоторое время нужно осторожно и медленно вернуться в начальное положение.

 

Тетива лука

 

Данное упражнение предназначено для того, чтобы в межпозвоночном пространстве не откладывались соли. Нужно встать на колени, а руки держать вдоль тела. Затем нужно прогибаться назад, при этом обхватив руками за щиколотки. В данном положении следует находиться не меньше пяти секунд, после чего осторожно вернуться в начальное положение. Сделайте минимум три повторения, затем их можно будет увеличить.

 

Оцените материал
(0 голосов)
Прочитано 90 раз
Другие материалы в этой категории: « Упражнения на выносливость Сушка мышц »

Menscom - Мужской портал. Мужской сайт о стиле и этикете, здоровье и спорте, отношения и сексе, последние новости в мире авто и гаджетов, полезные советы для мужчин на каждый день.

Перепечатка материалов с сайта menscom.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Материалы, размещенные в разделе "Секс" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.