Как остаться бодрым после бессонной ночи!

Как остаться бодрым после бессонной ночи! Как остаться бодрым после бессонной ночи!

Так уж сложилось, что вам не удалось отдохнуть этой ночью. Лишение сна раньше использовали в качестве пытки. Невыспавшийся человек подобен пьяному, замедляется реакция, кроме того, долго соображает, плохо запоминает. А впереди долгий трудовой день и нужно быть в тонусе. С помощью наших простых советов вы безболезненно переживете день.

- Примите прохладный душ или облейте голову прохладной водой.

- Утром можно себя подбодрить чашечкой крепкого заварного кофе, а в течении дня можно выпить еще одну чашку кофе. Эксперты утверждают, что две чашки кофе – это оптимальное количество для организма.

- Пища должна быть питательной и богатой витаминами. Отдавайте предпочтение пище, содержащей много белка, - это блюда из курицы, рыбы, а также молочные продукты, совмещая их с салатами и зеленью. Старайтесь растянуть на 5-6 приемов пищи.

- Пейте больше воды. Обезвоживание делает человека сонным.

- Перенесите все важные дела и встречи на следующий день, если это не удается сделать, тогда на утро, так как биологические часы дадут небольшой заряд бодрости примерно в 10 утра. В остальное время старайтесь не заниматься  однообразной работой, делайте перерывы, пройдитесь.

- Проветривайте помещение, включите кондиционер, вентилятор. Когда человеку холодно, ему не до сна.

- Освежайте лицо и руки в течении дня прохладной водой.

- Включите полное освещение, яркий свет понижает выработку мелатонина -  гормона, который отвечает за сон.

- Слушайте музыку. Музыка стимулирует мозг, лучше, чтобы это была ритмичная мелодия.

- Послеобеденный сон. Если все-таки усталость становится невыносимой, даже 20 минут хватит, чтобы восстановить силы, но не более, так как из-за сонной инерции вы почувствуете усталость.

- Не садитесь за руль. Оставьте машинку дома, а до работы пройдитесь пешком или воспользуйтесь общественным транспортом.

Оцените материал
(7 голосов)
Прочитано 6367 раз

Menscom - Мужской портал. Мужской сайт о стиле и этикете, здоровье и спорте, отношения и сексе, последние новости в мире авто и гаджетов, полезные советы для мужчин на каждый день.

Мы в соцсетях

Перепечатка материалов с сайта menscom.ru невозможна без письменного разрешения редакции.