Time: 4:38

Как бороться с храпом

Как бороться с храпом Как бороться с храпом

Практически всем мужчинам свойственно храпеть, к сожалению, эти сведения – результат проведенных исследований. По причине мужского храпа, выявлено 6-12% расторжений брака. Эта статистика заставляет задуматься над решением проблемы с храпом.

Примечательно, что спящий человек не слышит самого себя во сне, когда все остальные домочадцы испытывают ночные кошмары, ворочаясь и пытаясь хоть на время заснуть. Это выводит окружающих из себя, и приходится искать решение существующей проблеме.

Известно, что основная причина храпа в ослаблении мышц носоглотки, в результате, ткани начинают вибрировать во время вдоха и происходит своеобразное рычание.

Причина дряблых мышц носоглотки в возрастных показателях. Чем старше человек, тем слабее его гортань. Согласно статистике, каждый пятый человек, достигший возраста 30 лет - храпит, соответственно это же свойственно и каждому второму, достигшему возраста 65 лет.

Еще несколько причин появления храпа:

• Употребление спиртного непосредственно перед сном.
• Простудные заболевания.
• Заболевания щитовидной железы.

Нельзя оставить без внимания симптомы «обструктивного апноэ», - остановка дыхания во время сна. Происходит критическое смыкание дыхательных путей, которые перестают пропускать воздух.
Продуктивный апноэ не приводит к немедленной смерти, но в это время организм ощущает недостаток в кислороде, что становится причиной заболеваний других внутренних органов. Первой удар получает сердечнососудистая система, что сопровождается артериальным давлением и аритмией. Это увеличивает риск получить инсульт и ишемическую болезнь сердца.

Храп во сне – основная причина недосыпания. Человек захлебывается и просыпается, отсюда опять–таки усталость, сонливость и замкнутый круг повторяется. Подобные неприятности лечит врач сомнолог.

Какой может быть выход у храпящего
Чаще всего храп проявляется во время положения, лежа на спине. Если лечь набок, сменив позу, возможно, его симптомы исчезнут, однако это не выход из положения, ведь обделенными комфортом остаются внутренние органы.

Несколько упражнений для гортани:

1. Открыть рот, выдвинуть язык и опустить максимально вниз, удерживать 2-3сек и вернуть обратно. Повторять 30-40 раз, 2 раза в день.
2. Взяться рукой за подбородок, двигать нижнюю часть челюсти вперед-назад, 30-40 раз, в день 2 раза.
3. Перед сном нужно потренировать мышцы, сильно зажав в зубах деревянную палочку, удерживать 3-4 минуты.

От храпа помогают капли в нос и полоскание горла. Средства, которые могут в этом помочь свободно продаются в аптеках.
В тех же аптеках можно найти специальные соски-пустышки, они предназначены для избавления от храпа. Подобные устройства работают, раздражая рецепторы языка и глотки, что позволяет небу всю ночь находиться в тонусе и меньше вибрировать.

Храп у полных людей не излечим
Как это не печально, но полные люди не испытывают облегчения от перечисленных выше способов. В полноте не только причина храпа, но и многие другие болезни.

Лишний жир в области шеи пережимает дыхательные пути, провоцируя храпящие звуки. По рекомендациям врачей для полных людей помощью может стать СИНАП – терапия. На всю ночь одевается специальная маска, которая пропускает воздух под малым давлением, что вызывает расширение дыхательных путей.
Самый действенный метод для борьбы с храпом у полных людей – диета с последующей потерей лишнего веса.

Оцените материал
(0 голосов)
Прочитано 244 раз

Menscom - Мужской портал. Мужской сайт о стиле и этикете, здоровье и спорте, отношения и сексе, последние новости в мире авто и гаджетов, полезные советы для мужчин на каждый день.

Перепечатка материалов с сайта menscom.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Материалы, размещенные в разделе "Секс" не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет.