Повышение уровня тестостерона

Как повысить уровень тестостерона Как повысить уровень тестостерона

Тестостерон является основным мужским гормоном. От его уровня зависит рост мышечной массы и здоровье мужчины. Специалистам давно известны методы, которые позволяют увеличить уровень гормона, однако мужчины редко ими пользуются.

 

Выработка тестостерона приостанавливается при избыточном весе, поэтому от лишних килограммов необходимо избавляться. Если ваша масса на 30% больше оптимальной, то выработка гормона полностью прекращается.

Как повысить уровень тестостерона?

Нужно прислушиваться к своим биоритмам, всем известно, что пик активности у мужчин наступает утром. Поэтому самые тяжелые занятия и секс лучше всего делать в утренние часы, а вот после обеда не стоит сильно напрягаться. Активность возвращается после двенадцати часов ночи.

 

Овес способствует увеличению уровня тестостерона. Данный экстракт продается в аптеках. Его нужно употреблять трижды в день по 1-ой ложке. Уже через один месяц уровень гормона будет на своем пике, и сексуальная активность будет увеличена в два раза.

 

Перед сном нужно есть грецкие орехи (10 шт.). В них содержатся жирные мононенасыщенные кислоты, которые синтезируют тестостерон. В сутки нужно спать не меньше часов в сутки, недостаток сна истощает эндокринную и нервную систему.

 

Питание должно быть полноценным, организм нуждается в постоянной подпитке микроэлементов и питательных веществ. Нужно чаще выходить на улицу и загорать в солнечную погоду.

 

Чтобы повысить уровень гормона, необходимо заниматься с отягощениями. Следует отметить, что рабочий вес снарядов должен быть не больше 85% от вашего максимума, и делать не больше пяти подходов.

 

Если выполнять все эти рекомендации, то мужское здоровье значительно улучшится, благодаря постоянной выработке тестостерона. Также существуют медицинские средства, однако они имеют большую цену, и не каждый может позволить себе приобрести их. Плюс ко всему они не всегда изготавливаются из натуральных продуктов, поэтому повышать уровень тестостерона лучше естественными способами.

Оцените материал
(2 голосов)
Прочитано 2008 раз

Menscom - Мужской портал. Мужской сайт о стиле и этикете, здоровье и спорте, отношения и сексе, последние новости в мире авто и гаджетов, полезные советы для мужчин на каждый день.

Мы в соцсетях

Перепечатка материалов с сайта menscom.ru невозможна без письменного разрешения редакции.