Когда на улице минусовая температура, а в общественных местах многие люди начинают чихать, то это свидетельствует о сезоне гриппа. Все хотят оградить себя от данного заболевания. Как это можно сделать?
В первую очередь, в суточный рацион питания необходимо включить лук и чеснок. Также полезно вдыхать чеснок, предварительно его нужно раздавить, или нарезанный лук. Можно их нарезать, разложить по тарелкам и расставить во всех помещениях жилища. Только их нужно ежедневно менять. Эти продукты выступают в качестве профилактики, так как обладают бактерицидным действием.
Питание
Нужно укреплять собственный иммунитет, поэтому нужно употреблять различные кисломолочные продукты. В них содержаться бифидобактерии и лактобактерии, которые способствуют лучшей работе лейкоцитов.
Мало кто знает, что укрепить иммунитет можно при помощи обычного черного чая. Если выпивать по пять кружек, то через две недели выработка интерферона увеличиться в десять раз. Он представляет собой белок, который борется с возбудителями простуды и гриппа. Таким же эффектом обладает зеленый чай.
Грибы также могут выступать в качестве профилактического средства. Они способствуют выработке лейкоцитов, а также усиливают защиту организма. Для этой цели подойдут любые грибы (съедобные).
В рыбе содержится омега-3 (жирные кислоты), которые помогают фагоцитам бороться с гриппом. Плюс ко всему данные кислоты способствуют большему притоку воздуха, в результате чего легкие защищены от инфекции. Кроме того, рыба содержит селен, отвечающий за выработку цитокинов, они представляют собой белки, которые уничтожают вирусы. Предпочтение лучше всего отдавать лососю, сельди, макрели и другим жирным сортам.
Оградите себя от вирусов
Вирусы и микробы не должны выживать, чтобы не распространялись по всему помещению. Известно, что такие возбудители заболевания могут жить трое суток на поверхностях.
Поэтому нужно часто мыть руки. Нужно тщательно их намылить, а затем сполоснуть. Если вы не хотите долго мылить руки, то можно дважды их помыть за один раз. На улице и в дороге следует пользоваться дезинфицирующими влажными салфетками или гелями.
Пользуйтесь только собственной зубной пастой, так как при выдавливании, горлышко тюбика соприкасается с ворсинками щетки, на которой собирается множество микробов.
Во время эпидемии гриппа из ванной комнаты рекомендуется убрать полотенца, в это время лучше пользоваться одноразовыми. Таким образом, вы не позволите вирусу распространяться по квартире.
В конце рабочего дня нужно протереть клавиатуру, мышку дезинфицирующими салфетками. При посещении спортивного зала, на скамью рекомендуется стелить собственное полотенце.
Больше всего бактерий и микробов в общественных местах. На кнопку лифта или домофона лучше нажимать в перчатках. Также следует поступить и при пользовании банкоматом. От чихающих людей лучше держаться на расстоянии.
Альтернатива
Чтобы организм нормально функционировал, ему необходимы различные микроэлементы и витамины. Если их будет дефицит, то иммунитет может ослабнуть. В любом аптечном киоске можно приобрести все необходимые препараты. Также рекомендуется купить рыбий жир и омига-3.
Если вы начали заболевать, то нужно купить витамины с цинком. Специалисты утверждают, что всего 30 г позволяют избежать дальнейшего развития болезни. Это объясняется тем, что цинк не позволяет проникать в клетки.
Отдых
Чтобы укрепить свой иммунитет, нужен полноценный и здоровый сон, а также физическая активность. Спать нужно не меньше восьми часов, после пробуждения обязательно нужно сделать зарядку, а в течение дня посетить спортивный зал. В результате чего улучшится кровообращение, и иммунитет станет крепче.
А если вы уже заболели, то нужно приобретать соответствующие медикаментозные препараты.
